Soft Skills
Prévention du stress et de l'épuisement
Identifier les sources de stress pour préserver sa santé et maintenir une performance durable.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre le stress
- Mettre en place des stratégies de prévention
- Améliorer le bien-être au travail
Programme
1
COMPRENDRE LE STRESS
Mécanismes physiologiques et psychologiques
Différence entre stress aigu et stress chronique
Identifier ses propres signaux d'alerte
Impacts sur la santé et la performance
2
FACTEURS DE RISQUE
Charge mentale et surcharge de travail
Organisation, environnement et relations professionnelles
Facteurs individuels : perfectionnisme, pression interne
Détection des situations à risque
3
TECHNIQUES DE GESTION
Respiration, relaxation et ancrage
Gestion des pensées et émotions
Organisation du travail pour réduire la pression
Mise en place de routines protectrices
4
PLAN DE PRÉVENTION
Élaboration d'un plan personnel anti‑stress
Mise en place de limites saines
Stratégies de récupération et équilibre de vie
Suivi et ajustements dans le temps
Compétences acquises
Gestion du stress Prévention du burn-out Équilibre professionnel
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