Soft Skills
Prévention du stress & équilibre professionnel
Identifier les signaux de stress et mettre en place des stratégies concrètes pour préserver l'énergie et la performance.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ses déclencheurs
- Appliquer des techniques de régulation
- Prévenir l'épuisement
- Construire un plan de prévention
Programme
1
STRESS ET CHARGE MENTALE
Comprendre les mécanismes du stress
Différence stress aigu / chronique
Impact sur la performance
2
SIGNAUX D'ALERTE
Identifier ses propres signaux
Détecter les signaux chez les autres
Prévenir l'escalade
3
TECHNIQUES DE RÉGULATION
Respiration, ancrage, relaxation
Gestion des pensées et émotions
Techniques rapides anti‑stress
4
ORGANISATION ET LIMITES
Structurer son temps pour réduire la pression
Dire non sans culpabiliser
Fixer un cadre protecteur
5
RÉCUPÉRATION ET SOMMEIL
Hygiène de vie et récupération
Gestion de l'énergie au quotidien
Prévention de l'épuisement
6
PRÉVENTION COLLECTIVE
Rôle du manager dans la prévention
Climat de travail sain
Coopération et soutien mutuel
7
PLAN D'ACTION
Construction d'un plan personnel
Engagements concrets
Suivi dans le temps
Compétences acquises
Gestion du stress Prévention Régulation émotionnelle Performance durable
Intéressé par cette formation ?
Devis personnalisé sous 24h ouvrées.